Con algunas medidas sencillas se puede prevenir el golpe de calor, la deshidratación o los trastornos gastrointestinales, entre otros problemas; especialmente en los grupos que presentan mayor riesgo, como bebés y niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas.
Por tal motivo desde el Ministerio de Salud se reitera a toda la población, y en particular a los grupos más vulnerables, seguir algunas recomendaciones para prevenir problemas en la salud ante la nueva ola de calor pronosticada por el Servicio Meteorológico Nacional -SMN-, que se extenderá hasta el fin de semana inclusive.
El Ministerio de Salud de la Nación elaboró un listado de medidas básicas a tener en cuenta durante las próximas jornadas, entre las que se destacan:
? Tomar mucha agua durante todo el día.
? Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, que hayan sido previamente lavados con agua segura.
? Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces, y las infusiones calientes.
? Usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros.
? No realizar ejercicio físico al aire libre, en horas de sol intenso. Tampoco hacer actividades en lugares calurosos.
? Protegerse del sol poniéndose un sombrero o situarse bajo una sombrilla. En caso de exponerse al sol, aplicar sobre el cuerpo cremas con protector solar no menor a 20 FPS -Factor de Protección Solar-.
? En caso de poseer aire acondicionado, programarlo a partir de los 24 grados.
Para lactantes y niños pequeños:
? Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
? Hacerlos beber agua fresca y segura.
? Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
? Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
En el caso de los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:
? Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no sienta sed.
? Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
? Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
? Usar anteojos para protegerse del sol.
? En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
? En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha; o bien refrescarse con paños húmedos.
? Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas -por lo menos cinco entre ambas por día-.
? Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
? Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes
? Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
? En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico.
? En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
Ante la aparición de síntomas como mareos o se desvanecimientos, se debe procurar recostar a la persona en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces, y se le puede colocar agua fría en las muñecas para aliviarla.
Otros síntomas de alerta son: dolor de cabeza, sensación de fatiga, sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, sudoración ?que cesa repentinamente?, somnolencia y respiración alterada. En caso de observarse algunas de esas señales, es imprescindible acudir a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
